處理壓力的能力對於您個人和職業上的成功至關重要。目前，在世界上發生的所有事情中，應對壓力的能力對於您在COVID-19期間的生存至關重要。
心理學家說，如果您過著更加平衡的生活，從長遠來看，您將獲得更大的成功。
現在，比以往任何時候都更需要過上平衡的生活。這種意外大流行帶來的各種壓力使許多專業人員感到不平衡。
為了幫助您恢復平衡，以下是一些推薦的技術，可用於在這段COVID-19期間管理壓力：
呼吸：全天抽出時間做深呼吸運動。在一天中幾次要通過鼻子吸氣並通過嘴呼氣。這個過程將幫助您增加血液中的氧氣。當含氧的血液流到您的大腦時，它有助於使您感到更安靜，更少壓力。
行使：定期運動以增強精力和整體幸福感。是否在客廳里觀看普拉提視頻？在地下室舉重；通過Zoom參加健美操課；或在附近散步時，定期進行健身運動將有助於使您的身心更加舒適。定期鍛煉的另一個好處是，它還有助於改善自尊。高水平的自尊使您對自己感覺良好。當您對自己感覺良好時，您會覺得自己可以應付自己遇到的一切。在COVID-19期間養成定期運動的習慣。
享受假期：在您的一天中抽出時間，並在家裡指定一個特殊的地方作為避難所。這將是您和您一個人的時間。避難所時間讓您自己抽出時間。將您的避難所時間花在可以給您帶來新的和平感的地方。當您在浴室洗漱時，您的避難所時間可能是早晨的第一件事。在辦公室冥想的中途；或傍晚在客廳放鬆時。只要您有閑暇時間進行冥想，計劃和尋求和平，您的庇護時間就可以是您決定的任何時間和地點。承諾一周內幾次享受避難所時間。
親愛的遊客參觀：在此期間保持您的個人和專業關係。即使社會疏離已成為常態，您仍然可以與家人，朋友和同事保持聯繫。當然，您現在將更多地使用技術與他們聯繫。目標是花費時間進行交談，笑聲和人際交往，以保持精神振奮。您現在可以與親人一起訪問電話，簡訊，面對面的會議，Zoom會議和虛擬聚會。對自己的承諾是每周與一位摯愛的人進行互訪，直到大流行結束。
COVID-19帶來了許多意外問題，這打破了許多專業人員的生活平衡。失衡導致專業人員感到壓力。
本文介紹的四（4）種壓力管理技術旨在幫助您恢復平衡水平並消除生活中的壓力來源。
測試它們，讓它們為您工作。
