在这段COVID-19期间控制压力

处理压力的能力对于您个人和职业上的成功至关重要。目前,在世界上发生的所有事情中,应对压力的能力对于您在COVID-19期间的生存至关重要。

心理学家说,如果您过着更加平衡的生活,从长远来看,您将获得更大的成功。

现在,比以往任何时候都更需要过上平衡的生活。这种意外大流行带来的各种压力使许多专业人员感到不平衡。

为了帮助您恢复平衡,以下是一些推荐的技术,可用于在这段COVID-19期间管理压力:

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呼吸:全天抽出时间做深呼吸运动。在一天中几次要通过鼻子吸气并通过嘴呼气。这个过程将帮助您增加血液中的氧气。当含氧的血液流到您的大脑时,它有助于使您感到更安静,更少压力。

行使:定期运动以增强精力和整体幸福感。是否在客厅里观看普拉提视频?在地下室举重;通过Zoom参加健美操课;或在附近散步时,定期进行健身运动将有助于使您的身心更加舒适。定期锻炼的另一个好处是,它还有助于改善自尊。高水平的自尊使您对自己感觉良好。当您对自己感觉良好时,您会觉得自己可以应付自己遇到的一切。在COVID-19期间养成定期运动的习惯。

享受假期:在您的一天中抽出时间,并在家里指定一个特殊的地方作为避难所。这将是您和您一个人的时间。避难所时间让您自己抽出时间。将您的避难所时间花在可以给您带来新的和平感的地方。当您在浴室洗漱时,您的避难所时间可能是早晨的第一件事。在办公室冥想的中途;或傍晚在客厅放松时。只要您有闲暇时间进行冥想,计划和寻求和平,您的庇护时间就可以是您决定的任何时间和地点。承诺一周内几次享受避难所时间。

亲爱的游客参观:在此期间保持您的个人和专业关系。即使社会疏离已成为常态,您仍然可以与家人,朋友和同事保持联系。当然,您现在将更多地使用技术与他们联系。目标是花费时间进行交谈,笑声和人际交往,以保持精神振奋。您现在可以与亲人一起访问电话,短信,面对面的会议,Zoom会议和虚拟聚会。对自己的承诺是每周与一位挚爱的人进行互访,直到大流行结束。

COVID-19带来了许多意外问题,这打破了许多专业人员的生活平衡。失衡导致专业人员感到压力。

本文介绍的四(4)种压力管理技术旨在帮助您恢复平衡水平并消除生活中的压力来源。

测试它们,让它们为您工作。